要怎么做才能不去精神内耗呢？ 要想让自己精神焕发，不那么疲惫，可以这么干：mbti官网免费版

⭐明确目标：心里得有个谱，知道自己要做什么，先从哪儿开始，这样就不用总是纠结下一步怎么走了。

⭐合理安排时间：把时间安排得明明白白，别总是拖到最后一刻，记得给自己留点喘息的空间。

⭐适当休息：别总是忙个不停，找时间做做深呼吸、冥想或者瑜伽，让自己放松一下。

⭐锻炼身体：定期运动，出点汗，这样可以让你更有活力，压力也会减轻。

⭐均衡饮食：吃得健康，别挑食，确保身体和大脑都能得到足够的营养。

⭐保证睡眠：晚上要睡好，睡得饱，这样第二天才能精神抖擞。

⭐多沟通：多和家人朋友交流，这样心情会更愉快，压力也会减轻。

⭐减少屏幕时间：别总是盯着手机和电脑，信息看多了容易头疼。

⭐学会拒绝：不是所有事情都要答应，对于那些超出自己能力范围或者不那么重要的事情，要学会说“不”。

⭐寻找乐趣：做点自己喜欢的事情，比如画画、唱歌，这样可以让自己心情更好。

⭐专注当下：练习专注，比如冥想，让自己的注意力集中在当下，不要总是胡思乱想。

⭐寻求帮助：如果自己解决不了，可以找心理医生或者咨询师聊聊。

每个人的情况都不同，可以试试看这些方法，然后找到最适合自己的那一个。如果觉得压力太大，影响了日常生活，不妨找个人倾诉一下，或者找个地方发泄一下，别让压力压垮了自己。希望一切都能好起来！16personalities官网中文版

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